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                                  關于飯后的幾個謠言,你一定要知道喲

                                  【連網】  關于飯后可以做某事、不可以做某事的話,你一定沒少聽過,比如:

                                  吃完飯喝酸奶幫助消化!

                                  吃完飯運動會導致胃下垂!

                                  吃完飯去游泳容易溺水!

                                  但這些說法都靠譜嗎?今天導醫姐姐就來和大家說一說這些傳言背后的真相。

                                  飯后喝酸奶能助消化?

                                  非常殘忍的是,不能。

                                  我們常說的消化需要規律的胃腸蠕動和消化酶,但酸奶本身并不能糾正身體不規律的胃腸運動,也沒有消化酶,所以并不能真正幫助消化。

                                  至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌飲料,出廠時可能真如廣告中所說,一瓶有“幾百萬活性益生菌”,可經過了運輸、存儲、購買到最后喝下肚,有多少能一路披荊斬棘活著到達腸道的益生菌,可就真難說了。

                                  另外,酸奶算是飽腹感比較強的食物,而且市售酸奶以含糖款居多,如果你已經吃得很飽了,再喝酸奶,就是額外多吃糖、多吃熱量,會更飽、更難消化。

                                  所以,如果你正在減肥,卻還想喝一杯酸奶,建議先把一頓飯的飯量減半。

                                  飯后運動會導致胃下垂?

                                  胃下垂多和體型瘦長有關,和飯后是否運動真沒有太大關系。

                                  “胃下垂”其實不算是病,只是胃的位置比較低的一種解剖狀態,現有的醫學證據還不能說明胃下垂會導致各種胃部不適。

                                  不過話說回來,飯后立即運動確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響,讓人感覺不舒服,所以導醫姐姐給大家提一個合理吃飯和運動的時間清單:

                                  飯后半小時內不要劇烈運動,可以做些輕量活動,比如擦桌子、掃地等;

                                  飯后1小時可以進行快走、慢跑等中等強度運動,如果這個時候運動讓你感覺不舒服,建議你再緩緩;

                                  飯后2個小時是運動的最佳時期,可以放心進行各種體育鍛煉。

                                  飯后游泳的人更容易溺水?

                                  “飯后1小時內游泳會腿抽筋、淹水”的說法流傳得如此之廣,以至于很少有人去懷疑它的真實性。這種說法的醫學常識基礎是飯后胃部血流豐富,有大量的消化工作要做,而分配給肌肉的血流量就少,所以此時游泳容易抽搐,甚至會導致溺水。

                                  美國紅十字會科學顧問委員會回顧了多篇相關臨床試驗研究,并咨詢了相關領域專家,最終發表聲明稱,飯后游泳和溺水風險增加真的沒關系。

                                  不過,如果吃了含酒的食物,倒是真會增加游泳溺水的風險,所以該收斂的時候還是要收斂。

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