logo

                                  列表头部广告一条

                                  专题 专题> 常用专题> 辟谣联盟> 谣言曝光台

                                  睡的越多就越能消除疲劳吗?真相原来是这样......

                                  【连网】相信大家都有这样的经历:晚上9点就睡觉了,早上醒来,头脑却怎么也清醒不起来,而且特别累!感觉自己就像睡了个“假觉”。

                                  睡觉,

                                  称得上是身体最好的放松和休整方?#20581;?/strong>

                                  然而,

                                  睡觉时间明明足够,

                                  不少人第二天还是觉得倦怠乏力、

                                  打不起精神,并不能消除疲劳。

                                  那么,问题到底出在哪里呢?

                                  晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉” 。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方?#35762;?#19981;能消除疲劳,反而对身体也有害。

                                  睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单地说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、?#33041;?#30149;、肥?#31181;?#30340;风险。

                                  除此之外,

                                  哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

                                  1、睡前饱餐

                                  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑?#34892;?#22859;点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃?#32531;停?#21017;卧不?#30149;?/strong>

                                  资料图

                                  2、枕头过高

                                  从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜 。枕头太低,容?#33258;?#25104;落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼?#24120;?#24433;响穿衣效果。

                                  3、枕着手睡

                                  睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还?#36164;?#33145;内压力升高,久而久之会产生反流性食道炎。

                                  4、蒙头睡觉

                                  由于天冷,许多人害怕头部着凉,?#19981;?#29992;被?#29992;?#30528;头睡觉。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致大脑缺氧、睡?#32531;?#35273;、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

                                  5、透支睡眠

                                  有的人?#19981;?#29100;夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不?#24049;?#26524;是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照?#24213;櫻?#22909;像老了好几岁。

                                  在人的一生中,约三?#31181;?#19968;的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。辟谣君在此提醒大家,如果你有以上习惯,请及时改正吧~~

                                  相关新闻

                                  时时彩稳赚的单双方法