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                                  專題 專題> 常用專題> 辟謠聯盟> 謠言曝光臺

                                  睡的越多就越能消除疲勞嗎?真相原來是這樣......

                                  【連網】相信大家都有這樣的經歷:晚上9點就睡覺了,早上醒來,頭腦卻怎么也清醒不起來,而且特別累!感覺自己就像睡了個“假覺”。

                                  睡覺,

                                  稱得上是身體最好的放松和休整方式。

                                  然而,

                                  睡覺時間明明足夠,

                                  不少人第二天還是覺得倦怠乏力、

                                  打不起精神,并不能消除疲勞。

                                  那么,問題到底出在哪里呢?

                                  晚上早早入睡,白天卻很晚起床,這種睡法叫做“睡醉” 。睡了很長時間,應該特別養生,然而,很多人不知道,這種方式并不能消除疲勞,反而對身體也有害。

                                  睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡單地說,你睡到中午11點才起床,事實上,你的細胞早上7點就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐,經常這樣的話,還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險。

                                  除此之外,

                                  哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?

                                  1、睡前飽餐

                                  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。

                                  資料圖

                                  2、枕頭過高

                                  從生理角度來講,枕頭高度以8~12厘米為宜 。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。

                                  3、枕著手睡

                                  睡時兩手枕于頭下,除了影響血液循環,引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之會產生反流性食道炎。

                                  4、蒙頭睡覺

                                  由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

                                  5、透支睡眠

                                  有的人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會導致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。

                                  在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定著生活的質量。辟謠君在此提醒大家,如果你有以上習慣,請及時改正吧~~

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